另外部分代餐还得自己搭配其他食物，比如主食、蛋白、蔬果等，才能替代一顿正餐，要是搭配不好，可能既不顶饱，也很难把营养补齐。

1、天博真人 你上次喝椰子水，是什么原因？ 是觉得它清爽、没负担，还是运动后或者发烧时有点脱水，觉得它能补电解质？ 那椰子水，是不是真的清爽没负担；是不是特别适合运动后补电解质？或者还有别的功效，这篇文章我们就来结合高质量的证据，给你讲明白。

入膳建议选甜杏仁！ 杏仁虽说营养价值高、健康功效也有不少，但它也是一种热量较高的食物，所以吃杏仁也需要注意控制量，按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。天博真人记住，健康的体重不是“瘦到极致”，而是让身体处于舒适、有活力的状态～ 本文综合自： ①Phelps NH, et al. Worldwide trends in underweight and obesity from 1990 to 2022: a pooled analysis of 3663 population-representative studies with 222 million children, adolescents, and adults. The Lancet. Published: February 29, 2024. ②《慈铭北京·2025年度健康体检大数据蓝皮书》 ③中华内分泌代谢杂志2026.03.18《【指南与共识】中国成人体重管理指南》 ④中国健康管理协会临床营养与健康2026.1.14《超重/肥胖膳食营养指导》 ⑤中华护理杂志社2025.02.21《健康科普 | 肥胖的十大健康风险，你了解吗？》肩颈酸胀不适，揉一揉、按一按，是很多人的日常习惯，甚至有人觉得按摩力度越大、按得越狠，舒筋的效果就越好。

2、东体：张玉宁、吴曦、朱辰杰大概率以超龄球员出战亚运会

这位身高7英尺4英寸的全能内线，上赛季场均砍下生涯新高25分11.5篮板，场均送出3.1次封盖领跑全联盟，带队闯入个人首次总决赛。

3、诺斯科娃进决赛：学好发接发走遍天下都不怕，请认准捷克技校！

这笔赌注或许能如愿，但也是雷霆近两年做出风险最高的一笔运作。

4、山东完成两笔签约，郭艾伦回应退役话题，赵柏清不满同曦续约年薪

要控制能量的话，不如喝下面这款，加了点青柠香精，能喝出清新的青柠味道，但是没额外加糖，还0卡。

5、科普｜看懂MTF50标靶跑分数据

如果老人合并慢性肾脏病，则要根据肾功能，在医生或营养师指导下个体化调整蛋白质摄入。

2、腹泻 健康人群大便规律为每天定时定点一次，且形状正常。

近日，一则“28岁上班族肩颈按摩后致脑梗”的新闻，给所有人（特别是爱按颈肩的人）敲了一记警钟！ 男子到按摩店放松颈肩，结果诱发急性脑梗塞 28岁的张先生（化名）在宁波的一家企业上班，长期对着电脑工作，下班回到家也是玩电脑、刷手机，属于典型的久坐人群。

6、上海男篮优先续约两外援，张镇麟顶薪续约四年，潜力后卫续约三年

推荐吃法：清炖、番茄牛腩、炒牛肉。

米饭下锅前，米粒上可能就带着它。

7、太离谱，爆料中国男篮最新决定，又要被日本韩国队碾压了

儿子三岁前我还很介意这个事情，会想各种办法哄孩子吃。

它是你钻研比赛、提升篮球智商的绝佳途径。

8、不犯澳网的错误 三大满贯发言人承诺维护球员隐私 私下摔拍应该被播出吗？

它和心梗、脑梗本质相同，都是血管堵塞引发的缺血性疾病，因此也被形象地叫做“腿梗”。

另外，根据教育部的部门决算，近年来的教育支出（类）普通教育（款）高等教育呈逐年递减态势。

所以运动不一定非得是专门挤出一段时间来练。

9、34岁山东前锋续约无望！白拿北控5年顶薪，邱彪弃将让旧主后悔

我心里想的是：现在谁还没有点焦虑？我自己那几年也焦虑到去挂过心理科、参加过团体治疗。

这份亮眼发挥，或许少不了爱德华兹传授的防守技巧，助力尼克斯拿下队史极具里程碑意义的总冠军。

10、马刺又被坑了？一场NBA比赛没打就赛季报销，文班亚马失得力助手

泰特最初在2020年11月25日以落选秀身份加盟火箭。

但没想到的是，DrSeek很快给了我答案，而且它不是简单地给一个“标准答案”，而是直接调取了最新指南和专家共识，给出了清晰的建议： 那一瞬间，我突然觉得心里踏实了不少。

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02寻找“意义感” 坚毅的人都有强大的内在激情驱动。

2、CBA最新消息！许利民重返北京首钢，李炎哲或离开新疆男篮

排名第三的是上赛季的雷霆队MVP亚历山大，4年之后，他仍然是这个联盟当中最好的后卫之一。

3、场均25+5+7，在西部只排第14！首发伤了4个，首次全明星要来了？

撰文 | 燕小六 “我要去耶鲁啦！”跳起来的那一刻，谢伊·泰勒-艾伦大喊。美媒设想湖人交易：换回东契奇交易中送走的2人，还能送走布朗尼为便于记忆，上述降压药物分别以A、A、B、C、D简称[1]。

4、纯粹炽热的爱，足抵世间纷杂_网易订阅

两周多前，詹姆斯的经纪人、Klutch体育集团首席执行官里奇・保罗通知湖人，詹姆斯将会离队。

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[8] 但这一点特别容易被夸大，所以要说清楚：这些研究真正支持的，是长期摄入富含番茄红素的食物后，皮肤面对紫外线刺激时，可能获得一点来自饮食的辅助保护。

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一项发表在《TheLancetPublicHealth》的系统综述与荟萃分析，和每天约2000步相比，每天约7000步与更低的全因死亡风险相关，心血管疾病风险也更低；走到大概10000步后，全因死亡风险仍更低，但降幅已经不像前面那段那么大[1]。

同时，医学专业的学制长、课时数多，涉及动物和病理实验、解剖、临床模拟……每一项都需要设备、师资、空间，培养成本、运维费用远高于普通专业。

作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：谷老师拍的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，有48.5%的成人存在睡眠困扰。

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周六我们基本都会带孩子出去玩；儿子一周两节的兴趣班都排在周日，周日我又更想工作。

排名第三的是掘金队的穆雷，排名第四的是老鹰队的杰伦约翰逊，排名第五的是老鹰队的亚历山大沃克，排名第六的是火箭队的当家控卫阿门汤普森，关键时刻他能够投出51%的投篮命中率。

8、詹姆斯下家二选一：联盟高管普遍认为是骑士或勇士 各存3大优势

老将泰特得到了一份一年307万的底薪合同。

这类感染整体发病率不高，但病死率高达30%～70%。

5、全谷物：必不可少 前面提到主食要粗细搭配，按照《中国居民膳食指南2022》的建议，需保持1/4~1/2全谷物或杂豆的摄入。

此外，监管部门的消费提示里，还提到过海蜇头、山楂、红枣、腐竹、凤爪等食品，提醒大家不要只看卖相白不白、亮不亮。